Степ аеробіка

---

Якщо в пошуках безпечного спорту для суглобів, то ви на вірному шляху! Степ-аеробіка бережно відноситься до колін, на відміну від тренажерного залу і бігу.

Степ-аеробіка - це низкоударний вид кардіо-тренування, в основі якого лежать прості хореографічні руху на спеціальній степ-платформі.

Степ-аеробіка комплексно впливає на тіло, при цьому особливо якісно коригується форма ніг, сідниць і живота. 

Степ-аеробіка зазвичай складається з набору базових кроків, з'єднаних в комбінаційні зв'язки. Рівень складності кроків і зв'язок залежить від конкретного уроку. Тренування супроводжуються ритмічною музикою і проходять в швидкому темпі. Для занять використовуються спеціальні платформи. За одне тренування втрачається до 500 кілокалорій.

Це чудове кардіо-навантаження, яка покращує роботу легенів, нервової системи, а головне приводить м'язи в тонус.

Наші тренування з використанням степ-платформи, проводяться за авторськими схемами у двох форматах: 

1) Інтервальний степ (TBW). Тренування високої інтенсивності, чергування аеробного та силового навантаження. Під час аеробної частини вивчається комбінація, стрибкові блоки, а під час силової частини пропрацьовуються всі основні групи м’язів.

 2) Кардіотренування + вправи на верхню частину тіла (Cardio+ UpperBody). Основу заняття складає аеробна частина, під час якої вивчається комбінація. Під час силової частини (10 хв) пропрацьовуються всі м’язи верхньої частини тіла.

Заняття проходять під ритмічні пісні в компанії таки ж цілеспрямованих людей, як і ви, тому наші степи чекають ваші красиві ніжки.